Bisakah apa yang Anda makan mempengaruhi asma? Meski
penelitiannya jauh dari pasti, ada beberapa petunjuk bahwa ini mungkin benar.
"Benar-benar tidak ada diet yang akan menghilangkan
atau menyembuhkan asma Anda, namun ada beberapa hal yang dapat Anda gabungkan
untuk membantu," kata Robert Graham, MD, seorang internis di Rumah Sakit
Lenox Hill di New York City.
Ingatlah bahwa reaksi individu terhadap makanan sangat
bervariasi, tapi berikut beberapa panduan tentang apa yang harus dimakan untuk
membantu asma, atau setidaknya tidak membuatnya menjadi lebih buruk.
Apel
Inilah satu alasan lagi untuk menaruh apel pada daftar
makanan Anda setiap hari. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa bahkan
setelah mengendalikan faktor lain, orang yang melaporkan makan dua sampai lima
apel seminggu memiliki risiko asma 32% lebih rendah daripada orang yang makan
lebih sedikit. Jumlah apapun yang kurang dari itu sepertinya tidak membuat
perbedaan satu atau lain cara.
Para penulis berspekulasi bahwa senyawa bermanfaat yang
dikenal sebagai flavonoid mungkin bertanggung jawab. Satu flavonoid pada
khususnya, khellin, telah terbukti membuka saluran udara.
Blewah
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat menangkal
kerusakan paru dengan melawan radikal bebas. Satu studi tentang anak-anak
prasekolah di Jepang menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan vitamin C
paling tinggi cenderung menderita asma daripada mereka yang memiliki asupan
lebih rendah.
Meskipun vitamin C dapat ditemukan pada kebanyakan buah dan
sayuran, mereka sangat berlimpah dalam buah jeruk seperti jeruk dan jeruk, buah
kiwi, brokoli, kubis Brussel dan tomat.
Wortel
Wortel terkenal dengan kandungan beta karoten, antioksidan
lain. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa beta-karoten, yang diubah menjadi
vitamin A dalam tubuh, dapat mengurangi kejadian asma akibat olahraga.
Pigmen ini juga penting untuk menjaga mata dan sistem
kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima dan bahkan dapat membantu penyakit
jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
Carilah beta-karoten tidak hanya pada wortel tapi juga buah
dan sayuran berwarna cerah seperti aprikot, paprika hijau dan ubi jalar.
kopi
Tampaknya setiap minggu ada berita utama baru tentang
bagaimana kafein bisa - atau mungkin tidak - mempengaruhi kesehatan Anda.
Sehubungan dengan asma, setidaknya, kafein muncul sebagai pria yang baik.
Satu review dari tujuh percobaan yang telah dipublikasikan
sebelumnya menemukan bahwa kopi berkafein mungkin memperbaiki fungsi nafas
dengan mudah hingga empat jam setelah dikonsumsi, bila dibandingkan dengan
minum kopi tanpa kafein Joe.
"Kafein adalah bronkodilator yang bisa memperbaiki
aliran udara," kata Dr. Graham. Untuk alasan yang sama, teh hitam juga
bisa bermanfaat.
Telur
Meskipun reaksi kulit seperti gatal-gatal adalah manifestasi
paling umum dari alergi telur, asma merupakan reaksi lain yang mungkin terjadi.
Alergi telur paling sering terjadi pada anak-anak dan banyak
tumbuh subur. Jika Anda atau anak Anda memiliki alergi semacam itu (ahli alergi
Anda dapat memastikan dengan tes kulit atau darah), hindari produk telur dan
telur - jadi bacalah label dengan saksama.
Seorang wanita di Spanyol yang alergi terhadap telur
memiliki reaksi asma terhadap pasta yang digunakan untuk melestarikan bangunan
kuno, mendorong beberapa ahli untuk memperingatkan reaksi alergi pada
orang-orang yang memulihkan bangunan tua. Paparan yang lebih mungkin terjadi adalah
melalui makanan.
Biji Rami
Biji rami mengandung asam lemak omega-3 tinggi dan juga
magnesium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3, berlimpah salmon dan
ikan berminyak lainnya, memiliki efek menguntungkan pada asma, namun penelitian
ini masih pendahuluan.
Magnesium bisa jadi bahan bermanfaat lainnya karena bisa
mengendurkan otot-otot di sekitar bronkus, saluran pernafasan, dan membuat
mereka tetap terbuka, kata Dr. Graham. Konstriksi bronkus inilah yang memicu
serangan asma.
Susu
Data tersebut dicampur seperti apakah susu dan produk susu
lainnya dapat memperburuk asma. Namun, beberapa orang memiliki alergi bonafid
terhadap susu, yang bisa menyebabkan mengi, batuk, dan gejala pernafasan
lainnya.
Di sisi lain, susu merupakan salah satu sumber vitamin D
terbaik, yang bisa meredakan gejala asma.
Apapun keputusan akhir tentang susu dan produk susu lainnya,
para ahli semakin menyadari bahwa "salah satu aspek terpenting dalam asma
adalah memahami alergi," kata Dr. Graham.
Kacang Kacangan
Kacang tanah dapat memprovokasi reaksi alergi yang
berpotensi fatal pada beberapa orang dan asma alergi pada orang lain. Tapi
sifat berbahaya kacang ini bisa melampaui itu.
Satu studi menemukan anak-anak penderita asma yang juga
memiliki alergi kacang tampaknya mengembangkan asma lebih awal daripada
anak-anak tanpa alergi kacang dan juga lebih mungkin dirawat di rumah sakit dan
lebih mungkin membutuhkan steroid.
Banyak anak asma dengan alergi kacang tanah juga memiliki
alergi rumput, gulma, kucing, tungau debu dan serbuk sari pohon, yang
kesemuanya dapat memicu serangan asma.
Garam
Data tentang apakah asma memperburuk asma tercampur, tapi
sebuah asosiasi tidak masuk akal.
Ciri ciri asma adalah peradangan dan pengencangan saluran
udara, dan garam dapat menyebabkan peradangan dengan menyebabkan retensi cairan.
"Saya selalu mengatakan kepada orang untuk makan lebih
sedikit sodium jika mereka memiliki gejala asma," kata Dr. Graham.
Mengurangi asupan garam juga baik untuk banyak alasan lain. Dan perlu diingat
bahwa asupan garam kebanyakan berasal dari restoran atau makanan olahan, bukan
shaker garam di meja dapur Anda.
Kerang
Alergi kerang merupakan alergi yang paling umum ketiga pada
anak-anak (setelah kacang dan susu), namun orang dewasa dapat mengembangkan
alergi ini juga.
Jika ini adalah Anda, hindari kepiting, udang karang,
lobster dan udang. (Meskipun kerang, tiram, kerang, dan kerang menyebabkan
reaksi yang lebih sedikit, berkonsultasilah dengan ahli alergi Anda apakah ini
aman untuk Anda makan.)
Hati-hati dengan kerang tersembunyi dalam stok ikan dan
produk lainnya dan waspadalah terhadap kontaminasi silang. Tidak seperti alergi
telur, alergi kerang biasanya tinggal bersama Anda seumur hidup Anda.
Anggur
Beberapa penelitian, bersamaan dengan bukti anekdot,
menunjukkan bahwa anggur dapat memicu serangan asma, mungkin karena adanya
pengawet yang disebut sulfites (juga ditemukan pada buah kering dan udang).
Studi lain menunjukkan bahwa itu mungkin alkohol itu sendiri
atau bahan ramuan lainnya.
Namun masih penelitian lain menemukan asma yang kurang dan
asma yang kurang parah pada orang yang minum anggur merah. Dengan adanya
penelitian campuran, perhatikan asupan Anda dan hindarilah jika nampaknya
menjadi masalah.
Alpukat
Alpukat mengandung antioksidan penting yang disebut
glutathione, kata Dr. Graham. Para ahli secara umum menunjukkan kualitas
antioksidan yang mempromosikan kesehatan jauh dan luas. Peran mereka dalam
tubuh adalah melindungi sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Alpukat - baik itu dalam salad atau dalam guacamole - juga
kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang sebenarnya Anda inginkan
dalam makanan Anda karena membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga : OBAT PENGHANCUR MIOM
Baca Juga : OBAT PENGHANCUR MIOM
OBAT JANTUNG BOCOR
OBAT VITILIGO
OBAT UNTUK PROMIL
OBAT MENOPAUSE DINI
OBAT PELANCAR HAID
Tidak ada komentar:
Posting Komentar